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Gymnastique
RENTREE 2021 - 2022
Bonjour les sportives et les sportifs !
DES CHANGEMENTS DANS NOTRE PLANNING
Plus de cours le mercredi mais nous vous proposons 2 cours le mardi et lorsque le FT sera indisponible : nous vous proposons des cours en extérieur.
Rendez vous en bas de cette page pour consulter le nouveau planning
Les gestes barrières seront à respecter.
Nous vous demanderons de remplir et signer le formulaire de reprise des cours (en bas de la page du site).
Vous devrez présenter votre pass sanitaire à l'inscription.
Comme indiqué dans la documentation de Coeur d'Essonne (en bas de la page du site), à l'entrée du gymnase, une feuille est à votre disposition afin de vous y inscrire.
- un premier challenge sportif (document PDF sous ce message)
- un jeu de l'oie permettant de travailler le gainage, le cardio et un parcours Supertrainers (documents PDF sous ce message)
- un lien vous permettant de rejoindre Kévin sur Instagram : https://instagram.com/unreal_fitlife?igshid=ui4hi1rhg4au
- Première séance en vidéo avec Floriane : cuisse, bras, fessiers : https://youtu.be/5CdhSsbLVI0
- Deuxième séance en vidéo avec Floriane : Fessier Abdo / gainage Squat https://youtu.be/cQtaJJJJA9c
- Troisième séance en vidéo avec Floriane : Tout le corps https://youtu.be/H2UmUzeUKBk
- Une vidéo avec Sandra et ci dessous le PDF qui l'accompagne : https://youtu.be/txWDYu7x4Vc
- Une vidéo avec Kévin : renfo en circuit fullbody : https://youtu.be/cda90IImv7o
- Une vidéo avec Kévin : Stretching : https://youtu.be/_Un9igbs4RA
- Quatirème séance en vidéo avec Floriane : abdo, cuisses : https://youtu.be/ufBeVRY6f3Q
- Cinquième séance en vidéo avec Floriane : bras, fessier : https://youtu.be/qJMhFNmTfHY
- Une vidéo avec Sandra et ci dessous le PDF qui l'accompagne : Renfo en douceur : https://youtu.be/sQXUkcTqz6k
- Une vidéo avec Kévin : Circuit abdo 20mn : https://youtu.be/NseeV3XQDWc
- Une vidéo avec Kévin : Haut du corps : https://youtu.be/o9-xy61G1B8
- Une séance relaxatiion avec Sandra : Vous a été directement adressée par mail
- Sixième vidéo avec Floriane : Total Body : https://youtu.be/ftAZ8waA3tY
- Une vidéo avec Kévin : Stretching et mobiité : https://www.youtube.com/watch?v=1UCBFwddLIc
- Entrainement Cocotte avec Sanda : https://youtu.be/Fdo9JFXr_wE
- Septième séance en vidéo avec Floriane : Cuisses Abdos : https://youtu.be/xrKs2XFq6FQ https://youtu.be/qtaRlLdWgzI
- Huitième séance en vidéo avec Floriane : Fessiers bras : https://youtu.be/-yvWihaycRs
- Une vidéo avec Sandra "entraînement rapide et efficace" : https://youtu.be/k-_wYALgGac
- Neuvième séance avec Floriane : Total Body : https://youtu.be/1P1dDsXw9NQ
- Une vidéo avec Kévin : Fessiers : https://www.youtube.com/watch?v=XCa-zGJ-vPk
- Dixième séance en vidéo avec Floriane : Cuisses Abdo : https://youtu.be/sMRL-jRwC2o
- Une vidéo avec Kévin : Full Body avec une chaise : https://www.youtube.com/watch?v=CcWKVIexV5g
- Onzième séance avec Floriane : Bras Fessiers : https://youtu.be/oMCIIBDyk9Q
- Une vidéo avec Sandra : une séance Cardio : https://youtu.be/RmIttLfEZO0
- Une vidéo avec Sandra : une séance "Sac à dos" : https://youtu.be/9UmUOoxEjig
- Douzième vidéo avec Floriane : Total body : https://youtu.be/2jW1Ejk-sXo
- Treizième vidéo avec Floriane : Abdo Cuisses : https://youtu.be/5o5p2UIjv04
- Une vidéo avec Sandra : une séance sur le centre du corps : https://youtu.be/Fu57rBWi-98 et https://youtu.be/zc4-nMVVcto
- Une vidéeo avec Sandra : une séance Combat : https://youtu.be/FT2VAK1u_88 et https://youtu.be/RKtgO83d0RU
- Quatroizième vidéo avec Floriane : Bras Fessier https://youtu.be/B2UEuYRjkOs
- Une vidéo avec Sandra, une séance de Renfo : https://youtu.be/ujUEh2iS9lo
- Une vidéo avec Sandra : auto massage culinaire : https://youtu.be/-jxYq9UmNOM
- Quinzième vidéo avec Floriane : Total Body https://youtu.be/XvZfaGRaFoc
- Une vidéo avec Sandra : Step : https://youtu.be/mAiHEomGlf8
- Seizième vidéo avec Floriane : Cuisses Abdos : https://youtu.be/GLGmgMDNllQ
- Une vidéo avec Kévin : Cuisses Abdos Fessiers : https://youtu.be/-1PkEcOKFVg
Floriane, Sandra, Fabrice et Kévin sont au taquet pour vous maintenir en forme.
Floriane : fiflo91@hotmail.fr
Sandra : sandranamis@hotmail.com
Fabrice : leroidelafrite@hotmail.fr
Kévin : kevin.peralle@live.fr
Le bureau
Lien d'inscription à la section gymnastique
A consulter également
- Planning 2021 2022 (pdf 294.63 Ko)
- Formulaire de reprise des cours OBLIGATOIRE lors de l'inscription (pdf 301.39 Ko)
- CERTIFICAT MEDICAL DUREE DE VALIDITE (pdf 271.6 Ko)
- Coeur d'Essonne - Reprise des cours (pdf 119.53 Ko)
- Coeur d'Essonne - Tableau sanitaire (pdf 55.44 Ko)
CR AG section Gym de 2016
A consulter également
- cr_ag_16_06_16.pdf (pdf 313.01 Ko)
Règlement intérieur ASCEA GR
A consulter également
- reglement-interieur-ascea-gr-20110228_2.pdf (pdf 216.49 Ko)
Convention CEA-ASCEAGR (2007)
A consulter également
- convention_cea-asceagr_avril2007_4.pdf (pdf 4.9 Mo)
CR AG section Gym de 2015
A consulter également
- cr_ag_18_06_15.pdf (pdf 311.35 Ko)
Lien d'inscription à la section gymnastique
Santé Le Figaro - Le Sport devrait être prescrit sur ordonnance
Record du monde de gainage
On compte sur vous, pour battre le record du monde 
Abdos, arrêtez le massacre avec le dr de Gasquet
Pour nous contacter
22
juin
2022
Jeux européens à Arnhem (Pays-Bas)
Les jeux européens du sport d'entreprise auront lieu en juin 2022 à Arnhem aux Pays-Bas.
Vous êtes intéressés pour représenter nos couleurs dans une ambiance détendue et festive? Alors inscrivez-vous vite, la date de clôture des inscriptions est le 25/01/22 !
22
mai
2022
Ronde des AS 2022
Participez à l'édition 2022 de la Ronde des AS !
Le dimanche 22 mai 2022, dans le parc du château de Bruyères-le-Châtel : course à pieds et marche nordique au programme !
29
déc
2021
Nouvel an en montagne
La section montagne vous propose de passer le nouvel an en montagne dans le massif de Belledone.
Au programme, appréhender les techniques de l’alpinisme en hiver et les conditions climatiques dans la pratique et le bivouac.
Ce stage, qui se déroulera du 29 Décembre 2021 au 2 Janvier 2022, permettra d'aborder différent domaines de l'alpinisme hivernale:
- la prévention et le secours en cas d'avalanche
- les techniques de cramponnage
-l'orientation et le choix d'itinéraire en hiver
